Meditation & heste

Det møde vi har med hestene, kan hjælpe os i kontakt med vores egen indre natur. Vi får hjælp til at komme ned i kroppen og væk fra hovedet. Når vi tillader os at være åbne, har vi mulighed for at lade os berøre og bevæge.

Den meditative praksis vi anvender i samværet med hestene er inspireret af Dzogchen, som er en del af den tibetanske buddhisme. I denne praksis arbejder vi med kroppen, åndedrættet, hjertet og bevidstheden og forsøger at skabe øget bevidsthed og opmærksomhed.

I kontakten med hestene har vi utallige muligheder for at arbejde med os selv og vores meditative praksis.

Kontakten med hestene giver os mulighed for at arbejde med vores nærvær, kropsbevidsthed, nervesystem, sanser, hjertefølelser og bevidsthed. Hestenes respons opleves ofte mere neutral end den kontakt vi oplever i mødet med et andet menneske. Hestene dømmer og analyserer ikke. De bruger deres erfaringer, sanser, instinkter og nervesystem til at aflæse situationen og responderer ud fra det.

Vi tilbyder dels et kortere introkursus og et længere forløb med 4 sammenhængende moduler.

Hvert kursusmodul er opbygget omkring forskellige temaer, som danner baggrund for det personlige udviklingsarbejde, samt den meditative praksis.

Konkret vil dagene indeholde guidede meditative sessioner, stilhedsmeditation og forskellige former for meditativt samvær med hestene.

1-dags Introkursus

1-dags introkursus for at træne og samtidig undersøge om Meditation og Heste er noget for dig.

På dette kursus vil du få mulighed for at få en introduktion til en enkel, meditativ praksis, du kan bruge i din dagligdag og som danner baggrund for din kontakt med hestene (og alle andre).

I den meditative praksis vil du gå på opdagelse i din egen fysiske, mentale og følelsesmæssige tilstand her og nu. Denne tilstand vil være med til at forme dit møde med hesten. Mødet med hesten opleves forskelligt og kan tolkes som hestens afspejling af din tilstand og de signaler, som du sender ud. Dette møde vil du få lejlighed til at reflektere over og arbejde videre med i den næste meditation i gruppen og det næste møde med hesten.

Meditation og Heste, Modul 1-4

Modulerne er bygget op, så du, hen over en forlænget weekend, kommer til at arbejde med både guidede meditationer og stilhedsmeditationer.

1 modul – krop

Modul 1 tager udgangspunkt i kroppen. I kroppen er vores biografi forankret og langt de fleste af os har områder i kroppen, som vi har mindre kontakt med end andre områder. Mange af os har også vænnet os til at være meget mere i hovedet, end i kroppen og har tillige vænnet os til at overhøre kroppens signaler.

Vi er bevidste om at vi bruger ord, argumenter og betoning til at kommunikere med omverdenen. Men vores krop kommunikerer også, uanset om vi er bevidste om det eller ej. Vores krop signalerer ofte mere ærligt end den sproglige kommunikation. Mange gange, har vi ikke engang selv opdaget at vores krop signalerer noget andet end det vi italesætter.

På dette modul vil den meditative praksis have kroppen som fokus. Vi vil gå på opdagelse i kroppen og prøve at være nysgerrige på det vi mærker, når vi giver os tid. Meditationerne vil være guidede meditationer kombineret med stilhedsmeditationer, der giver yderligere mulighed for selvfordybelse.

Vi vil arbejde med bevægelse, og forsøge at blødgøre de områder i kroppen, hvor der evt. er gamle spændinger og holdtheder. 

I kontakten med hesten vil vi være nysgerrige på hvad der sker i vores krop, hvad vi synes vi signalerer og hvordan hesten responderer på os.
Vi vil i samspil med hesten undersøge hvornår vores kropslige udtryk er i overensstemmelse med vores intentionelle kommunikation. Og vi får mulighed for at afprøve hestens reaktion på vores forskellige kropsholdninger, forskellig energi i kroppen og de forskellige stemninger vi er i.

2 modul – nervesystem og vejrtrækning

På dette modul vil vi kombinere vores fokus på kroppen med fokus på vejrtrækning og kendskab til vores nervesystem.

De fleste af os kender til at vores nervesystem reagerer på en sansning. Det kan være en lyd, duft, noget vi ser, noget vi mærker på vores krop, en stemning vi opfatter eller lignende.
Pludselig reagerer vores nervesystem og sætter os i en anden tilstand end den vi var i. Denne reaktion har vi ikke umiddelbar indflydelse på.
Alt efter vores opvækstvilkår, livssituation, erfaringer og personlighed, har vi forskellige muligheder for at reagere på de tilstande vores nervesystem sætter os i.

På dette modul vil vi forholde os nysgerrigt og undersøgende til vores eget nervesystem. Vi vil gå på opdagelse i de erfaringer vi hver især har med vores nervesystem og undersøge hvordan vi kan påvirke nervesystemet med åndedrættet og omvendt.

Vi vil også undersøge hvordan lugte og lyde i stalden, samværet og kontakten med hesten påvirker vores nervesystem.

Meditativt vil vi træne os i at lade opmærksomheden hvile på vejrtrækningen, samtidig med at vi har kontakt med kroppen. Vi vil arbejde med accept af den måde vi er og har det på og øve os i at holde vores fokus, hvor vi har besluttet det skal være.  

3 modul – hjerte

Dette modul har hjertet og hjertefølelser som tema.
Mange af os lever aktive liv, hvor de dybere følelser har hårde vilkår.
Andre af os har haft livsvilkår, hvor det åbne, sårbare hjerte har oplevet mere smerte end det har kunnet kapere og hjertet har derfor lukket ned for de dybere følelser, for at kunne overleve.

På dette modul vil vi med nænsomhed, skabe mulighed for at arbejde lidt dybere med hjertet og hjertefølelser, som kærlighed, hengivenhed, tillid, medfølelse og taknemmelighed.

I den meditative praksis har vi opmærksomhed på kroppen, vejrtrækningen og hjertet. Vi vil arbejde med compassion, som indgang til hjertefølelser.
Vi vil fortsat arbejde med accept. Både af det der er, det vi mærker og det som vi ikke kan mærke. Accepten af dem vi er, vores fejl og mangler, styrker og svagheder, øger kontakten med os selv og dermed med andre mennesker. Jo dybere vores accept af os selv er, des større er vores evne til at elske og relatere os til andre mennesker.

Ud fra den meditative praksis, din kontakt med dig selv og dine relationelle erfaringer, vil du få mulighed for at arbejde med dit tema i samspil med hesten. Dette samspil giver mulighed for at opleve og erkende nye sider af os selv og giver os mulighed for at forstå vores egne reaktionsmønstre på et dybere niveau.

4 modul – bevidsthed og neutral iagttagelse

På dette modul træner vi vores bevidsthed og evne til neutral iagttagelse.
Heste er et flugtdyr og deres natur er at have alle sanser åbne og være i nuet for at sikre deres overlevelse. Det kan vi lade os inspirere af.

Vi mennesker er så vant til at vores hjerne og nervesystem hele tiden er i gang. Vi bruger rigtig meget energi på at planlægge, organisere, ideudvikle og bearbejde. Mange af os, har svært ved at slukke for hjernen igen og kommer let til at ty til forskellige stimulanser for at få ro i hoved og krop.

I den meditative træning vil vi fokusere på kroppen, vejrtrækningen, hjertet, samtidig med at vi prøver at have vores sanser og bevidsthed i et ’åbent rum’.
Vi vil træne vores evne til at være i et neutralt modus, hvor vi øver os i at lade fænomenerne (tanker, sansninger, følelser, impulser) være, uden at vi går med dem og giver dem vores opmærksomhed. Med træning af den neutrale iagttagelse, kan vi få et glimt af den frihed der er, når vi kan holde pause fra tankerne i et kort øjeblik.

Samspillet med hesten, kan hjælpe os til at være til stede her og nu og dermed give os en pause fra vores hoved.

Øvelserne kan både tage udgangspunkt i situationer hvor hesten står i boksen, hvor hesten er fri, eller hvor du går med en hest i et træktov.

Om øvelserne

Vi forsøger at lave et trygt fysisk og psykologisk rum, som vi som gruppe kan arbejde i, både i grupperummet, i stalden og i ridehuset.

Din kontakt med heste er der hvor du er tryg, du behøver ikke at være trænet i omgang med heste. Vi sidder sammen i stalden og nogen af deltagerne tager fysisk kontakt med hestene når de er klar til det. Vi vil hele tiden forsøge at hjælpe dig til den mest komfortable oplevelse og at du har den kontakt med hestene som er befordrende for dig, der hvor du er i din proces.

Tid og sted og andet praktisk

Sted

MindRetreat, Smedebakken 6, Tønning, 8740 Brædstrup.

Undervisere

Anders Madsen og Heidi Sørensen.

Overnatning

Overnatning i enerum på kursusstedet koster 250 kr. Delt rum 175. Eget, medbragt telt eller campingvogn 100 kr. plus evt. strøm (50 kr.)

Ønsker til overnatning skrives i beskedfeltet ved tilmelding.

Måltider (aftensmad fredag og frokost lørdag) kan medbringes eller skaffes ved fælles bestilling af lokal take-away.