Mindfulness meditationer til fri afbenyttelse

Du kan bruge mindfulness og meditation som et dagligt redskab til at mærke dig selv og være mere til stede i verden. Eller hvis du føler dig presset og har brug for at skabe ro omkring en særlig aktivitet eller situation.

I princippet kræver meditationerne ikke nogen særlige foranstaltninger. Hvis det er første gang du prøver, kan det dog være en god idé at finde et sted hvor du er alene med dig selv. Når du har en vis træning, kan du i princippet meditere hvor som helst, bare du kan finde fem minutter og et hjørne, en bænk eller en lille gåtur, hvor du ikke bliver forstyrret.

Du kan læse mere om min tilgang til meditation og mindfulness her.