Personlig rådgivning og undervisning i mindfulness
Et tilbud til dig der er, eller har været, ramt af stress, har kroniske smerter eller en anden form for livskrise. Eller til dig, der ønsker redskaber og rum til at kunne håndtere det pres mange af os lever i, som følge af den arbejdskultur, der er blevet en naturlig del af hverdagen i de senere år.
Indhold
Vi tilpasser mødegangene til dine behov, men de kan f.eks. bestå af en vekslen mellem øvelser og samtale om oplevelser med at lave øvelser. Der kan være mere teoretiske samtaler om mindfulness og forslag til hvordan du let kan bruge metoden i hverdagen. Rådgivningen foregår i et trygt og roligt miljø, som understøtter grundtankerne i mindfulness om at forandringerne i dit liv, kommer via indsigt i dine egne mønstre og ved at du laver øvelser som hjælper i din hverdag.
Metode
Rådgivningen henter inspiration fra 8 ugers programmerne (MBSR og MBKT*), men det er tilpasset, så du som deltager selv beslutter, hvor meget hjemmearbejde du kan overskue. Der vil indgå gennemprøvede øvelser fra flere forskellige tilgange til mindfulness, med afsæt i vestlige principper for mindfulness, som de er formuleret af Jon Kabat Zinn, Zindel, Segal, Mark Williams John Teasdale, Jens-Erik Risom, m.fl. *MBSR og MBKT Mindfulness baseret Stress Reduktion og Mindfulness baseret Kognitiv Terapi. Der vil være stærkt fokus på hvordan du som individ kan integrere erfaringerne og øvelserne i hverdagen, uden at lægge endnu en byrde på dig selv.
Udbytte
Øvelserne vil øge din evne til koncentration, afspænding, fokusering og kropsbevidsthed. Hvis du er nybegynder lærer du øvelser, som du kan have glæde af livet igennem. Hvis du er mere erfaren får du pudset øvelserne af og opdager nye dimensioner i dem. Du vil ofte også få oplevelser af større nærvær, samhørighed og venlighed i forhold til dig selv og andre. Hvis du ønsker det, kan du købe et kompendium, som er lavet til 8 ugers programmet i Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi.
Tid og sted og andet praktisk
Rådgivere og Undervisere
Anders Madsen og Heidi Sørensen
Pris
Prisen aftales individuelt alt efter behov og ønsker til indholdet af rådgivningen.
Tid
Kontakt os for at lave en aftale: Anders: am@mindre.dk eller Heidi: hs@mindre.dk
Sted
Rådgivningen afvikles på vores adresse på Smedebakken 6, Tønning, 8740 Brædstrup eller virtuelt, hvis man foretrækker dette fremfor fysisk fremmøde.