Form og udbytte
Undervisningen kører i loop, hver gang med et hovedtema, som vil blive tematiseret ganske kort. Det kan være kroppen, åndedrættet, venlighed, opmærksomhed osv. Der vil være mellem 25 og 35 minutters fælles meditation som vil blive guidet. Guidningen vil ofte inspirere dig til at dykke længere ned i livstemaer.
Øvelserne vil øge din evne til koncentration, afspænding, fokusering og kropsbevidsthed. Hvis du er nybegynder, lærer du øvelser, som du kan have glæde af livet igennem. Hvis du er mere erfaren får du pudset øvelserne af og opdager nye dimensioner i dem. Du vil ofte også få oplevelser af større nærvær, samhørighed og venlighed i forhold til dig selv og andre.
Forudsætninger
Online meditation er for alle…
Måske er du nysgerrig på hvad meditation er for noget?
Måske kan du bruge et anker i hverdagen, der minder dig om at huske din meditationspraksis?
Måske har du allerede deltaget i meditationsundervisning med Anders i forbindelse med en indsats i den virksomhed hvor du er ansat eller et kursus med karakter af personlig udvikling og vil gerne fortsætte din praksis?
Måske har du modtaget rådgivning og kan bruge støtte til at integrere det du arbejder med?
Teoretisk grundlag
Undervisningen tager afsæt i vestlige principper for mindfulness, som de er formuleret af Jon Kabat Zinn, Zindel, Segal, Mark Williams John Teasdale, Jens-Erik Risom, m.fl.
Tilgangen er endvidere eksistens filosofisk, så der bliver mulighed for at reflektere over livets store og små mysterier og udfordringer.
